八卦掌三十六歌诀

文/清 金增启
歌一:所唱八卦基本架势
空胸拔顶下塌腰,扭步掰膝抓地牢。
沉肩坠肘伸前掌,二目须冲虎口瞧。
歌二:所唱八卦掌基本势架行成之法
先肘后叠肘掩心,掌再翻塌向前跟。
跟到前肘合抱力,前后两掌一团神。
歌三:所唱八卦掌基本走法
步弯脚直向前伸,形如推磨一般真。
屈膝随胯腰扭足,腿到三面不摇身。
歌四:所唱八卦掌左右招式均衡之法
一式单鞭不为奇,左右循环乃为宜。
左换右兮右换左,抽向倒步自合机。
歌五:所唱八卦掌手、足配合之法
步即转兮手即随,后掌穿出前掌回。
去来来去无二致,要如弩箭离弦飞。
歌六:所唱八卦掌穿掌要求
穿时直掌贴肘行,后肩改做前肩成。
莫要距离莫犹豫,脚如裆兮是准绳。
歌七:所唱八卦掌内外兼修之法
胸欲空兮气欲沉,背紧肩垂臂前伸。
气到丹田缩谷道,直拔颠顶贯精神。
歌八:所唱八卦掌三盘练法
走时周身莫动摇,全凭膝下两相交。
低盘虽讲平膝胯,中盘也要下腿腰。
歌九:所唱八卦掌呼吸与用气之法
抿唇闭口舌顶腭,呼吸全凭鼻孔过。
力用极处哼哈泄,混元一气此为得。
歌十:所唱八卦掌掌形和掌的使用方法
掌形虎口要撑圆,中指无名裂缝开。
先戳后打使腕骨,松膀长腰跟步钻。
歌十一:所唱八卦掌身法
上步合膝倒步掰,换掌换步矮身骸。
进退退进随机势,只需腰腿巧安排。
歌十二:所唱八卦掌进退之法
此掌与人大不同,进步抬前乃有功。
退步还先退后足,胯步尽外要离中。
歌十三:所唱八卦掌进攻之法
此拳与人大不同,手未动兮膀先攻。
未从前伸先后缩,吸足再吐力独丰。
歌十四:所唱八卦掌发力之法
此拳与人大不同,前掌后掌力相通。
欲使梢兮先动跟,招招如是不得松。
歌十五:所唱八卦掌技击战术
此掌与人大不同,未击西兮先声东。
指上打下人莫测,卷珠倒流更神通。
歌十六:所唱八卦掌三穿掌法
天下精术怕三穿,不走门外使枉然。
他走外兮我走内,伸手而得不费难。
歌十七:所唱八卦掌用掌之法
掌使一面不为功,至少仍须两面通。
一横一直三角手,使人如在自怀中。
歌十八:所唱八卦掌与较己高或矮者交手时技击之法
高欲低兮矮欲扬,斜身绕步不须忙。
斜翻倒翻腰着力,翻到极处力要刚。
歌十九:所唱八卦掌刚柔相济观
人道掌法胜在刚,郭老曾言柔内藏。
个中也有人知味,刚柔相济是所长。
歌二十:所唱八卦掌刚柔相济之法
刚在先兮柔后藏,柔在先兮刚后张。
他人之柔腰与手,我则吸腰步法扬。
歌二十一:所唱八卦掌转身之法
用到极处需转身,脱身化形不留痕。
如何变化端在步,出入进退腰先伸。
歌二十二:所唱八卦掌传神发劲之法
转掌之神颈骨传,转项扭项手当先。
变时缩颈发时伸,要如神龙首尾连。
歌二十三:所唱八卦掌打人时手与脚的关系
打人凭手膀为根,膀在肩端不会伸。
欲要进时进前步,若进后步枉老神。
歌二十四:所唱八卦掌劲力来源与发招之法
力是发自筋与骨,骨中出硬筋相随。
足根大筋通脑脊,发招跟步力能摧。
注:金增启,字省三,清代文举,曾拜先师董海川的弟子尹福为师,好与八卦掌传人交往。他博闻好记,研习拳技,遂将八卦掌创始人董海川及其传人在研习传授八卦掌的过程中总结出来的技术规格和教授术语,系统归纳成三十六歌诀。

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